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甩掉小腹婆6食品!好油、鮭魚上榜


多數的專家都認為,一天吃一顆蛋就夠了。

雞蛋:雞蛋有許多好處,最主要的就是能供給飽足感、又不會造成脹氣,多虧了此中的胺基酸、蛋白質與脂肪。

特級初榨橄欖油:富含單位不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護心血管健康。

這一些食品,大都含有優質脂肪與卵白質,例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單位不飽合脂肪酸幫助消弭小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體味把過量的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單位不飽合脂肪酸可以匡助緩解血糖飆升。

其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。

《StyleCaster》撰文指出,選對食品,搭配仰臥起坐,和適當練習心肺適能的活動,才能盡早擺脫「小腹婆」。

鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有厚實的Omega-3脂肪酸,能扶助增進新陳代謝,又有減緩腹脹的卵白質。


優格:吃優格能幫助補充益生菌,當腸道裡益生菌增添,造成腹脹的壞菌就會削減。

另外一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單位不飽合脂肪酸的人,比攝取溝通熱量,但較少單元不飽合脂肪酸的人,能損耗掉較多腹部脂肪。單位不飽合脂肪酸還可以輔助下降壞膽固醇,降低心血管疾病風險。


菠菜熱量極低,又飽含多種維生素與礦物質,如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。

菠菜:菠菜裡的鈣質能增進肌肉縮短,高纖也能提供飽足感。



【甩掉小腹婆 建議6食品】:




此外,黑巧克力可以增加血清素濃度,輔助下降食慾。

黑巧克力:含有異黃酮,能接濟調節消化系統,也含有多酚,能抑制腸道內卵白質、水分等吸收。

杏仁:含有豐富的單元不飽合脂肪酸,也富含纖維、卵白質、維生素E與鎂,能扶助身體不變血糖濃度。

小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。美國時尚糊口網站《StyleCaster》清算出多種適當吃能輔助瘦小腹的食品,再搭配活動,可以事半功倍!
藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。日前日本媒體的網路查詢拜訪顯示,有跨越4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。
引用自: https://tw.news.yahoo.com/甩掉小腹婆6食物-好油-鮭魚上榜-014034486.html
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